Dia 1 - Dieta Dukan

Olá meninas, hoje vim pra contar o início de tudo... Comecei a dieta Dukan, que foi a que percebi que mais se adapta com o meu estilo de ser.

Ela é resumidamente dividida em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização.
A fase de Ataque ( que é a que estou agora) consiste em ingerir apenas proteínas puras, sem gorduras nem açucares e baixo índice de carboidratos. Os alimentos permitidos podem ser consumidos a vontade, em qualquer horário e em qualquer combinação. A água ( mínimo de 1,5 l por dia ) e o farelo de aveia ( na fase Ataque é obrigatório ingerir um colher e meia de sopa por dia, essa quantidade aumenta nas outras fases) são itens obrigatórios bem como caminhadas diárias de 20 minutos. Quem quiser mais informações pode consultar esse site aqui http://www.dietaereceitas.com.br/dieta-dukan/fase-ataque , que já ajuda muito, mas pra quer começar essa dieta recomendo muito que leiam o livro ''Eu não consigo emagrecer" do Dr Pierre Dukan pois no livro tem todas as informações de forma bem completa.

Bora saber minhas medidas e como foi meu primeiro dia???

Fiz o cálculo no site Dukan e lá fui informada que preciso ficar 6 dias em ataque. Após esse período vou pesar e medir e conto tudo aqui combinado?

Minhas medidas:

Peso : 105 kg
Busto : 114 cm
Cintura: 103 cm
Barriga : 129 cm
Quadril: 126 cm
Coxas: 74 cm

Meu objetivo é chegar aos 63 kg segundo o site, maaaaaaaaaaaas não garanto que chego até lá não rsrsrsrrs Se eu chegar aos 75 kg pra mim já está bem razoável.

Como foi meu dia:

Comi um pão de microondas com presunto magro e café com leite desnatado e adoçante pela manhã. 

No almoço foram dois filés de frango grelhado, a tarde comi um iogurte com um pouquinho de clight de morango. Na janta fiz um pão de microondas sem farelos e improvisei um hambúrguer de frigideira caseiro com molho de iogurte ( esqueci da foto gente, desculpa eu!). E por fim antes de dormir tomei um copo de leite desnatado quente com canela.

A água consegui atingir a meta de dois litros, assim como comi a  1 colher e meia de sopa de farelo de aveia obrigatório... Acho que o saldo foi positivo heim!

Por enquanto tudo sobre controle, tirando a vontade louca de mastigar ( quem é comedor compulsivo me entende né?) e um pouco de sensação de boca seca ( é normal por causa da cetose, vou explicar em outro post tá?).

Bom é isso, qualquer dúvida ou curiosidade é só me contatar que na medida do que eu souber vou respondendo todo mundo tá?

Super beijo!

Organizando...

Umas da coisas que mais pensei quando decidi ter o meu reinício foi a questão do quanto juntamos tralhas absolutamente inúteis durante nossa vida. Não que eu seja uma pessoa super apegada as coisas, mas toda vez que paro pra organizar meus papeizinhos diários de cada dia, junto uma sacola ou duas ( as vezes até três) de supermercado cheias. São várias notas fiscais de compras, anotações diversas, folhetos... Nossa muita coisa!

Esse acúmulo de coisas não tem utilidade prática nenhuma, mas percebo que de certa forma esse encher a casa de coisas nos preenchem emocionalmente de alguma forma, preenche alguma vazio ou carência que possamos ter. Não sou psicóloga nem especialista no assunto me baseio na minha experiência de via ao observar esses fatos tanto em minha casa, como nas pessoas ao meu redor.

Foi por isso que coloquei em prática o processo de desentralhar a minha casa. Meu Deus , como é difícil! Não sou a pessoa mais organizada do planeta, ao contrário... Sou super bagunceira e quase sempre o exterior acaba refletindo a confusão que existe no meu interior. Tentei alguns métodos mais comuns, de ir mexendo comodo por comodo mas pra mim não funciona. Então, se você é como eu e deseja liberar espaço na sua casa e , simbolicamente na sua vida,  separei algumas dicas que espero que funcionem pra você também:

• Quando sentir vontade de organizar alguma coisa, jogar papéis, separar roupas pra doação, simplesmente faça e  no momento que sentir vontade. Não se atenha muito a regras... Faça durante o tempo que sentir energia pra isso e depois vá fazer outra coisa.

• Desapegue de coisas que não usa mais: separe aquilo que não tem utilidade para você e dê um destino, doe para alguma instituição de caridade, ou se estiver precisando de um dinheirinho extra venda a preço de desapego.

• Não junte papéis inúteis: jogue fora papeizinhos diversos q não tem utilidade nenhuma, doe ou venda livros e\ou apostilas que você não utiliza mais.

Confesso que ainda estou no meio do processo mas cada dia vou fazendo um pouquinho, no meu ritmo e de acordo com o que vou sentindo no momento. E está sendo muito bom, porque pela primeira vez em muito tempo tenho sentido vontade de cuidar da minha casa, de deixar ela mais bonita e aconchegante. E pra quem tem depressão , como eu, isso faz toda diferença.

Bjuss

Post Inicial

A ideia do blog surgiu da vontade de desenvolver um projeto de vida em que eu pudesse recomeçar do zero. Sabe aquele momento da vida em que parece que você perde tudo? Em que tudo que você faz parece não funcionar? Você se pega pensando que nada faz de útil ou produtivo ou não tem nada que você realmente curta? 

Cheguei nesse ponto de insatisfação com minha vida em relação a carreira, finanças, família, corpo, estilo de vida... Ufa!!! Espero que esse blog possa servir de inspiração para muitas pessoas que, como eu, acharam em algum momento de sua vida que não havia mais jeito de se renovar. Espanta esse desânimo, deixa a tristeza um pouquinho de lado e bora por as mãos na massa! Vem comigo que vou contar tudinho durante todo o meu processo de transformação!  Vamos “reiniciando” todas juntas  a partir de agora!

Bjuss